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いつでもどこでも自由気ままに生きるための雑記

格闘技歴20年のプロ格闘家が教える!2ヶ月で腹筋を割る3つの方法!

ダイエットしなきゃな〜って思うのは大概の人が自分の”お腹”を見た時。

 

割れた腹筋、くびれたウェストは誰もが羨む体型。

 

だけど、なかなかなれない。

 

それはそもそも何をどれくらい食べて、運動すれば良いからわからない。

 

”そもそも”がわかっていないパターンがほとんどだと色々な人の話聞いて感じます。

 

今日はそんな人たちに向けて、腹筋の割り方を3つレクチャー!

 

1つ1つゆっくりで良いので実践してみてくださいね!

 

1.腹筋の各部位にアプローチ

 

おそらくあなたが今までやってきたのはいわゆる”クランチ”と呼ばれる一般的な腹筋かと思います。それは腹直筋というお腹の正面の上部あたり(おへその上周辺)が最も刺激されます。

 

でもそれだけでは足りません。必ず”ひねって”ください。ひねることにより、腹筋の横である”腹斜筋”が刺激されます。ボクサーがボクサー体型なのはパンチを打つことによって腰を回す、すなわち”ひねっている”からなのです。

 

なるべく大きく左右にひねってください!腹筋しながらでも良いし、デスクに座りながら、立ちながらの腹筋でも良いです。とにかく暇さえあればひねる!ひねる!ひねる!!

 

2.食事制限をする

 

正直プロ格闘家でも食事制限をしないで体重を減らせる人はいません。プロ格闘家なので一般の人の何倍もの運動量をこなしているのにもかかわらずです。

 

食事制限なしでは体重を減らすのは困難です。

 

ただ、大概の人の食生活は乱れています。糖質の摂り過ぎ、脂質の摂り過ぎ、夜に食べるなどなど。

 

まずはこれらを正常化するだけで変化は見えてくるでしょう。

 

炭水化物を減らす、カットするのはそれからでも遅くありません。

 

3.毎日継続する

 

ダイエットで一番多い質問がこれ。

 

”どのくらいやれば良いのか?”

 

ぶっちゃけ個人差によるとしか言いようがありませんが、限界までやってください、毎日やってください。

 

ただ、怪我しないでください。体調崩さないでください。

 

と、いうのが答えです。

 

忙しくてジムに行けない、付き合いがあって食べないといけない。

 

・・はい、ダイエットはもう止めましょう。そんなことが調整出来ないようでは無理です。絶対。

 

プロ格闘家でそんなこと言いながら体重落とす人なんていませんから、、本当に落としたいならなんとかしてください。

 

例えばジムに行けない日は家で筋トレ30分みっちりやるとか(そもそもジムに行く必要は特にありません。マシンの方が負荷高く出来るので効率は良いですが。)、食事に行ったら野菜などだけ食べるとか。 

 

ということで以上3つ!

 

頑張ってみてくださいねー!!

 

山中vsモレノ、長谷川vsルイス観戦記

今日は久しぶりにテレビ観戦。

 

V11(11回目の防衛)がかかった山中選手のタイトルマッチ防衛戦と長谷川選手の3階級制覇がかかったバンタム級タイトルマッチ挑戦。

 

どちらも楽しみではあったが、やはり長谷川選手。スタイルも紳士的な振る舞いも最高に格好良い。長谷川選手のこと嫌いな人っていないんじゃないかな、、普段もめっちゃ良い人らしいよちなみに。

 

実際の試合は長谷川選手が先にやったのだがテレビ放送に関係でメインの山中選手から。

 

ん〜、、半端ない。こんなダウンの応酬劇ひさびさに見たわ。しかも世界戦で。モレノの身体が柔らかく、踏み込んだところから更に伸びるパンチに手を焼く山中選手。さらに山中選手のパンチを上体でスウェーしながらのフックも良い。

 

さすがスーパーチャンピオンにまでなってるだけあって、今までの敵より一枚も二枚も上手で強い。

 

先制は山中選手がダウンを奪ったが途中奪い返され、そしてさらに後半奪い返してKO。本当凄いよな〜普通出来ないよそんな芸当。メンタルもタフ。おめでとうございます。

 

そして長谷川選手。進退をかけた一番。

 

ただね、進退がかかってるからとかタイトルマッチだからとかそういうんじゃない。

 

僕は長谷川選手の試合が観たい。

 

純粋にそう思う。こんな見てて清々しいファイトを見せてくれるボクサーってここ10年いたかな?

 

多分いない。

 

強いボクサーはたくさんいるけど長谷川選手は何か違う。

 

結局9Rに相手が棄権を申し出てKO勝ち。何より嬉しかったのはまた長谷川選手のファイトが観れるということ。

 

本当におめでとうございます。あの連打、スピード、ステップワークは芸術だね。でも一番の芸術はあの熱いファイトスタイル。気持ち。

 

ボクシングはスポーツだけどその前に格闘技なんだ。長谷川選手は綺麗なボクシングをするけど僕たちに”格闘技”を見せてくれる。刺激になる尊敬して止まないボクサーだ。

ハンバーガー食べ歩き歴3年の僕が選ぶ東京都内ハンバーガーの美味しい店3選!

ハンバーガーを食べ歩いて早3年の僕が選ぶ東京都内ハンバーガーの美味しい店3選の時間がやってまいりました。

 

ハンバーガーっていいですよね〜。たった1,000円かそこらであれだけの満足度を得られる食べ物って他にあります?的な。

 

前置きはこのへんにしておいて、早速行ってみましょー!3位から発表です!

 

第3位

エアーズバーガー(@清澄白河)

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ここのウリはなんたって”バンズ”。つまり、パンが美味い。しっかりと小麦の味がして焼き加減も絶妙。また、接客も素晴らしい。

 

カフェの流行発信地でもある清澄白河という土地にあるのでカフェ巡りがてら小腹が減ったらここでハンバーガーを食べてお腹を満たすのとか全然あり。

 

第2位

麹町カフェ(@半蔵門)

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ここはハンバーガー専門店ではないのだけど、オーガニック食材を使っている人気カフェ。

 

実は僕は野菜があんまり得意ではないんだけど、ここの野菜はすんげー美味い。

 

野菜が甘いってこういうことか、、と思ったほど。

 

ハンバーガー以外にもいろんなメニューがあるが、全てレベルが高い。また、接客もレベル高く、店員さんもイケメン美女多し。隙がない・・。。

 

そして、栄えある第1位は!!

 

バーッバン!!

 

第1位

シェイクツリー(@錦糸町)

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はい、来ちゃいましたよー!ここはマジで美味い。ハンバーガーの常識を覆したと言っても過言ではない。走

 

攻守全て出来る。まさしくハンバーガー界のイチローのような存在と言っても良い。

 

バンズ、パテ、野菜、ポテト、備え付けのピクルス、全て美味い。キングオブハンバーガー。たぶん日本で一番美味いと思うよマジで。

 

昼時とかちょい並ぶけど、手際よく案内してくれるから結構すんなり入れます。もちろん接客も最高!

 

ぜひ一度行ってみてねー!

 

述べ3,000人の学生と就職相談をした僕が選ぶこんな学生は内定をもらう10カ条!

何を隠そう僕は就職相談を仕事としてしていた時期がある。約3年と半年という期間だったが朝から版まで全国色々な学生と話をしていた。

 

就職は言わずもがなそれまでのテストのようにペーパーテストの点数だけでは計れないものがある。

 

「こいつと働きたい!」

 

そう相手に思われなければおしまいなのだ。ここで人生初めての挫折をする学生も少なくない。

 

毎年約1,000人の学生と面談を繰り返し、傾向値があることに気づいた。

 

今日はいくつか紹介したいが正直言って、「なんだそんなことか・・」と思う項目もあるだろう。

 

だが逆に言えば”そんなこともできていない”学生が多い。また、できていないことに気づいていない学生も多いので馬鹿にせずに読んでいただきたい。

 

1.笑顔が素敵

 

あなたは自分の笑顔を鏡の前で見てみたことがあるだろうか?なんとなくはあるかもしれないが、まじまじとチェックしたことがある人は少ないだろう。笑顔の表情が固かったり、笑ってる顔に品がなかったりするかもしれない。

笑顔は相手を安心させる。いかに地頭が良くても笑顔がない学生とは誰とも働きたくない。

 

2.生意気さと可愛げのバランス

 

新卒の学生を採ろうというからには求めるのはフレッシュさである。そして時には若さゆえの生意気さ、いや無知さをといっても良いのかもしれない。無知は隙がある、無知は可愛げがある。そういうものを人は自然に求める。隙がない、可愛げがない学生を採りたいという企業はない。それなら即戦力の中途を採る。ただバランスは大事だ。無知でも馬鹿ではダメだし、可愛くても阿保すぎてはダメ。全てはバランスだ。

 

3.今と未来と過去に一貫性がある

 

さあ、いよいよ就活っぽい感じが出てきましたよ笑

 

過去の”経験”から、これからどうなりたいのか(未来)、そのために今何をやっているのか(現在)。

 

そして、そのどうなりたいか?のためにあなたの企業に入ることが足がけとなりますよ。そして、私はちゃんと使える人間ですよってことを伝えられるとOKです。

 

・・はっきり言ってこんなの後付けで良いですよ。ほとんどの人が後付けでしょう。もっと言えば、後付けする能力もない人間にビジネスセンスを感じないといった方が良いかもしれません。

 

どんなに強い志望動機があって入社してもほぼ3年以内に転職します。それが前向きだろうが後ろ向きだろうが、後ろ向きなのに前向きっぽい表現にしようとしてるだけだろうが。。

 

一貫性は大事です。ちぐはぐな人は頼りなく見えますしね。

 

第一部終了 〜続く〜

 

 

人狼のルール、やり方がわからない僕が人狼を見て面白かった話

人狼”が流行っているというのは聞いていた。

 

「ジンロー?何それ?美味しいの?」

 

という状態だった僕。

 

そんな僕が初めて人狼の世界に半歩踏み入れたのは吉本芸人さんが行う”ガチ人狼”というイベントを観に行ったことだ。

 

そこでは吉本芸人さん10人ほどが舞台の上で笑いを交えてガチで人狼をする。

 

で、人狼とは何か?

 

めちゃくちゃ簡単に説明しよう。

 

人狼”という人の形をした狼という設定の役を決め、それが誰なのかをトークの中から推理していくゲームだ。

 

人狼を当てる時は多数決で決め、多数決で人狼だと思われた人はゲームから外れていく。また、人狼以外の人にも幾つかの役割というか能力が与えられる。

 

最終的に人狼が残るか、全員がいなくなる前に人狼を見事当てるかというゲームだ。

 

で、この人狼。めちゃくちゃ頭を使う。トークの中で探り合い、騙し合い、協力し合いの連続で一筋縄ではいかず、様々なドラマが生まれる。

 

はっきりいって初見の僕には誰が人狼なのか、どういう発言をすれば怪しまれないのか、人狼を絞っていけるのかなどはさっぱりわからない。

 

が、さすがは芸人さん。面白おかしくトークを展開しながら切れ味鋭い推理をして、あれよあれよとストーリーを作っていく。

 

ルールがわからなくても見てるだけで超面白い。

 

来月はホリエモンこと堀江貴文さんも交えて人狼をやるだとか。ホリエモン頭良いから超強そう、、

 

ちなみに僕だったらソッコーで潰されると思います笑

 

月に一回くらいガチ人狼はやってるらしいので、また観に行こう!

 

 

はてなブログを1週間運営してみて。アクセス、成果報告。

はてなブログの運営を始めて1週間。

 

まだ何かを報告するには早すぎるとは思うが一応ここで中間発表会。

 

・・・アクセスほぼ自分!!笑

 

いや〜甘かったね。はてなブログwordpressと比べてアクセスが圧倒的なは集まりやすいとかなんとか聞いてたけど、圧倒的に甘かった。。

 

まだ確かにここ最近のブロガーさん達のように綺麗に装飾したり、ユーザビリティ考えてブログ構成したり、文字数を1000文字くらいにしたりとか全然考えてなかったけど、100pvはいくんかな?くらいに思ってた。

 

ところがどっこい。1日1pv。

 

あ、その1pv私ですwテヘペロ

 

みたいな現象が起きている。まさに陸の孤島。食料ももう尽きかけている。。誰か水を・・

 

 

と、いうことですがまだまだめげません。まさかここまでとは思っただけで、4ヶ月は乗り切ろうと思います。

 

なんで4ヶ月かって?1ヶ月で9割が挫折し、次のポイントが3ヶ月、らしいから。

 

ただね、僕の強みは今まで20年近くやってきた競技での成功体験があること。継続の難しさと継続の凄さを両方肌で感じて知っていること。

 

継続は本当に難しい。だからこそ続けているだけで少し頭抜けられる。

 

そして、継続してるだけで必ず”良い事”は待っているし、継続してればアホでもそれなりの力が付いてくる。

 

ダイエットでも勉強でも仕事でも何でも即結果が出れば良いけどそんなに現実甘くない。周りからの強制力で即結果を求められることはあるけれど。

 

即結果が求められるような環境にいるモチベーションで、即結果は出ないという長期目線を持つというのが勝者への道。

 

また報告しまっする!

 

 

 

 

 

 

年間観覧ライブ100以上の僕が今注目の若手お笑い芸人3組!

最近の若手と呼ばれる芸人のレベルが高い。

 

正直テレビに出てる芸人さんのレベルと比べても何ら遜色はない。

 

面白いだけでなく、ルックスが良い、学歴が高い、特殊な技術を持っているなど、バラエティにも富んだ人材が次々と生まれてきている。

 

まさにお笑い戦国時代とも言えるのではと思う。

 

そんなお笑い芸人さんの中でも僕がオススメする芸人さんを紹介したい。

 

team banana

 

女性二人組コンビ。藤本さんと山田さん。可愛い系芸人の山田さんのトーク技術が光るが、ぽっちゃり系芸人の藤本さんとのペアだからこその阿吽の呼吸を感じる。久々に女性芸人で本当に面白いと思った。誰が見ても絶対に面白い。

 

ジェラードン

 

3人トリオ。不思議系コント。よくそんなネタ考えつくな、、という秀逸なネタ。顔芸、声芸も交えたりしてて、見てるだけで面白い。

 

 

西村ヒロチョ

 

ピン芸人。ロマンチックに歌に乗せた芸をやることが多いがオリエンタルラジオのようにリズム感のあるネタは観客も受け入れやすい。ピンにもかかわらず幅広い魅せ方が出来る実力派。

 

やさしいズ

 

世界観のあるネタを提供する二人組。タイさんはとにかくお洒落で、佐伯さんは普通に優しそうな青年という感じ。ここもアンバランスに見えてこの二人だからこその息の合い方をみせてくれる。

 

ダイタク

 

一卵性双生児の双子コンビ。最近やっと見分けがついてきたが漫才師としての実力を感じる。トークもネタも巧く、たまにテレビでも見る。今後益々活躍の場は広がりそう。